Ini adalah latihan multi-sendi, selain melatih otot dada dengan baik, sebagian pekerjaan akan dilakukan seperti bahkan dari bahu.
Ini adalah latihan yang cukup melelahkan, tetapi memberikan hasil yang luar biasa!
Dilakukan dengan cara berbaring Duduklah di bangku datar dengan kaki menapak kuat di lantai. Sambil menarik napas, angkat barbel dan luruskan lengan sepenuhnya.
Kemudian sambil menghembuskan napas, turunkan barbel ke arah dada dengan memberi jarak sekitar 5 cm antara barbel dan dada.
Di dalam cara ini akan ditempatkan ketegangan yang lebih besar pada otot menghindari dari memberi terlalu banyak tekanan pada sendi bahu dan kemungkinan cedera.
Saya merekomendasikan semua orang untuk mencobanya!
0
0
komentar 0