Latihan Dada

Dada adalah otot yang sangat besar dan kompleks, karena terhubung dengan banyak kelompok otot lainnya. Jadi, saat Anda melatih dada, melatih seluruh tubuh juga mutlak diperlukan.

Saya menemukan rencana latihan bulanan ini sangat menarik, yang melatih semua otot yang dibutuhkan untuk mendapatkan hasil yang baik.

Keindahannya adalah siapa pun yang ingin memulai dari awal dapat memulai dan (dengan waktu dan konsistensi) memperoleh peningkatan yang signifikan. Tidak ada tujuan yang dapat dicapai tanpa kemauan untuk melakukan pengorbanan kecil dan bersikap konsisten.

Foto pertama yang saya posting adalah rencana latihan saya. Hari ini saya menjalani hari ketujuh latihan, saya juga memposting berbagai tingkat intensitas latihan: pemula, menengah, dan lanjutan. Setiap rencana latihan individual dapat dimodifikasi sesuai dengan level dan/atau kemauan Anda untuk berkomitmen. Anda dapat menambah atau mengurangi jumlah pengulangan, jumlah rangkaian latihan, dan memiliki waktu yang diperlukan untuk peningkatan. Setelah satu bulan latihan selesai, Anda dapat memulai lagi dengan tingkat kesulitan yang lebih tinggi. Semakin konsisten Anda, semakin banyak hasil yang akan Anda dapatkan. Rencana latihan ini mencakup lusinan latihan, dasar dan kompleks. Dari push up klasik, push up lompat, push up laba-laba, lengan lebar, berlian, dll...

Bagian terbaiknya adalah Anda juga dapat menyesuaikan rencana latihan Anda (lebih baik jika Anda sedikit lebih berpengalaman), tetapi jika perlu Anda dapat memperpanjang waktu istirahat, atau menguranginya.

Saran yang diberikan semuanya benar-benar efektif. Jika Anda mengikutinya, hasilnya akan lebih baik dan gerakannya akan lebih benar.

Saya merekomendasikan semua orang melakukan latihan di rumah untuk rutinitas olahraga!!!