Latihan dada saya adalah latihan yang paling saya sukai

Berikut rutinitas latihan dada saya. Saya merekomendasikan latihan ini kepada semua orang:

• Bangku Datar Ini adalah latihan dada dasar. Mulailah dengan beban yang memungkinkan Anda melakukan 3 set dengan 8-12 repetisi.

• Bangku Miring Latihan ini menargetkan dada bagian atas. Lakukan 3 set dengan 8-12 repetisi.
  
  
• Crossover Dumbbell: Latihan ini mengisolasi otot dada. Lakukan 3 set dengan 10-15 repetisi.
  
  
• Mesin Pec Deck: Latihan ini membantu melatih otot dada bagian dalam. Lakukan 3 set dengan 10-15 repetisi.
  
  
• Push-up: Ini latihan beban tubuh yang bagus untuk dada. Cobalah lakukan 3 set hingga Anda tidak bisa melakukan repetisi lagi.

Ingatlah bahwa kontrol gerakan itu penting. Lakukan pemanasan dengan benar sebelum memulai rutinitas olahraga Anda dan jangan lupa untuk melakukan peregangan setelahnya!

Latihan yang bagus 🏋🏻‍♀️