Latihan Dada

Salah satu latihan yang dapat dilakukan untuk dada adalah bench press.

Pertama-tama, berbaringlah di bangku dan rapatkan tulang belikat Anda. Lengkungkan punggung sedikit. Pegang palang sedikit lebih lebar dari bahu Anda. Tarik napas, tahan napas, dan lepaskan palang. Turunkan palang hingga menyentuh dada. Dorong palang kembali ke posisi awal sambil mengembuskan napas. Tarik napas lagi saat berada di posisi atas, dan ulangi untuk repetisi yang sama.

Menikmati :)