Latihan dada terbaik

👍🏻Anda harus memastikan bahwa 80 persen rangkaian gabungan Anda dilakukan pada 70-80+ persen dari maksimal 1 repetisi Anda.

Jadi, jika bench press Anda berbobot maksimal 300 lbs, Anda sebaiknya memastikan untuk melakukan set dengan beban minimal 210-240 lbs.

💪🏻“Mengulang” dan mengejar “pompa” dalam rentang repetisi 15-20 mungkin terasa bagus, tetapi pompa tersebut berumur pendek, dan tidak akan menghasilkan pertumbuhan otot yang maksimal.

Simpanlah untuk akhir latihan Anda dan fokuskan sebagian besar upaya Anda pada latihan berat.