Tips latihan dada

Saya melakukan latihan dada dengan melakukan beberapa gerakan seperti pada gambar di atas. Push-up, berbaring di dada dengan gerakan seperti pada gambar, dan dumbbell pull-over. Pemanasan dan peregangan adalah langkah pertama sebelum latihan. Kemudian, lakukan 5 set untuk setiap latihan, masing-masing dengan 15 repetisi, dengan istirahat 1 menit di antaranya. Untuk dumbbell, bebannya harus cukup berat sehingga Anda hampir tidak bisa menyelesaikan 15 repetisi per set. Itulah tips saya. Terima kasih.