Latihan dada ini akan memandu Anda untuk melatih otot dada yang berbeda.
Mulailah dengan beban 5 LB terlebih dahulu, lalu secara bertahap tingkatkan beban dalam latihan Anda.
Lakukan barbell bench press dan decline push up, masing-masing 4 set.
Lakukan juga Dips untuk melatih otot bahu dan dada.
Anda juga harus memasukkan peregangan statis dalam rutinitas Anda untuk memulihkan otot dan mencegah ketegangan.
0
0