Push-up miring: rutinitas dada untuk pemula

Pertama, daripada bertumpu pada jari kaki saat melakukan push up, Anda dapat melakukannya sambil berlutut.

📍"Jaga punggung dan kaki tetap lurus sampai ke lutut"

Push-up lebih mudah jika posisi tangan Anda lebih tinggi daripada posisi kaki. Dengan mengingat hal ini, ambil posisi push-up standar, tetapi alih-alih meletakkan tangan di lantai, angkat sedikit – di atas sandaran sofa atau sandaran kursi.

Saya tidak punya cukup tenaga untuk melakukan push-up biasa, jadi saya mulai dengan rutinitas ini! Dari ini ke push-up biasa adalah tujuan latihan dada saya.