LATIHAN DADA TERBAIK

Otot pektoral adalah otot yang besar. Otot pektoral tunggal terdiri dari satu otot, pektoralis mayor, dan otot yang lebih kecil yang terletak di bawahnya, pektoralis minor. Penting untuk diketahui bahwa latihan pektoral melatih seluruh otot. Saya merekomendasikan latihan multi-sendi, seperti barbell press, yang cocok untuk mengembangkan kekuatan dan volume secara keseluruhan, dikombinasikan dengan latihan isolasi, seperti dumbbell fly dan cable fly, untuk melatih area tertentu. Khususnya, dumbbell fly memungkinkan Anda melatih seluruh otot pektoral, dengan fokus pada bagian luar, mengembangkan simetri dan bentuk. Bahu anterior juga dilibatkan, yang merupakan nilai tambah. Saya merekomendasikan jenis latihan ini terlebih dahulu karena saya yakin ini yang paling cepat dan bermanfaat.