LATIHAN PALING EFEKTIF UNTUK MENGEMBANGKAN OTOT PEKTORAL

Otot pektoralis mayor, khususnya pektoralis mayor, adalah otot utama di bagian depan torso. Otot ini terbagi menjadi bundel atas, tengah, dan bawah. Ada banyak latihan dasar untuk membangun otot pektoral yang baik, tetapi saya ingin merekomendasikan beberapa. Yang pertama adalah flat bench press. Selain barbel, flat bench press memungkinkan Anda mengangkat beban sebanyak mungkin dan meningkatkan hipertrofi pektoral, berkat pergantian barbel dan dumbbell press. Latihan lain yang sangat direkomendasikan, menurut saya, adalah penggunaan dumbell flyes. Latihan ini digunakan untuk mengisolasi dada, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatannya dengan meningkatkan ROM-nya. Ingat, latihan ini harus dilakukan dengan beban ringan, agar dapat mengalirkan darah sebanyak mungkin ke otot dan bahu. Saya harap saya telah memberikan "TIPS" yang tepat.