Lalat dada berdiri

Lalat dada berdiri Ini favorit saya karena benar-benar menggerakkan semua "otot pendorong" Anda. Anda menggunakan dua dumbel, saya menggunakan 4,5 kg. Kemudian Anda harus mengangkatnya setinggi bahu, lepaskan, dan ganti lengan. Latihan ini melatih otot trisep dan dada Anda. Lakukan sekitar 8 hingga 10 menit selama latihan Anda untuk mengencangkan dan menguatkan dada Anda dalam waktu singkat. Latihan ini juga bagus setelah melahirkan karena tidak seperti push-up, latihan ini tidak terlalu membebani bagian intim Anda.