Latihan Dada Terbaik

Standing dumbbell chest fly adalah salah satu latihan dada favorit saya. Latihan ini tidak hanya efektif, tetapi juga terasa luar biasa setelahnya. Saya rasa Anda akan mendapatkan hasil yang cepat dengan latihan ini, tetapi juga merupakan latihan yang mudah dan memberikan hasil, tetapi tidak membutuhkan banyak ruang atau peralatan. Berikut adalah video saya yang menunjukkan contoh dan versi modifikasinya. Durasinya tidak lebih dari 1 menit, tetapi di bagian akhir video saya menambahkan bahwa Anda harus memastikan punggung Anda tidak membulat - jika punggung Anda membulat, kemungkinan besar bebannya terlalu berat, jadi mulailah dengan ringan dan perlahan, lalu tingkatkan secara bertahap.