Latihan dada terbaikku!

Saya biasanya memulai latihan saya dengan pemanasan selama 10 menit. Kemudian,

1. Tekan Dada dengan Dumbbell 10 × 3

2. Ekstensi Trisep Kettlebell Overhead 10×3

3.Dumbbell Chest Fly 10x3

4. Pushup Genggaman Sempit 20

Terakhir, regangkan tubuh bagian atas