Jika Anda memiliki masalah punggung, melakukan banyak latihan dada tradisional bisa jadi sulit. Salah satu pilihannya adalah berbaring, jika memungkinkan. Saya suka melakukan dumbbell chest press. Untuk memulai, berbaringlah di bangku atau matras di lantai dengan telapak kaki rata di lantai. Pilih dumbbell dengan berat yang sesuai dan pegang satu di masing-masing tangan. Luruskan lengan ke atas dengan telapak tangan menghadap kaki. Berhentilah sejenak dengan lengan terangkat, lalu tekuk siku dan turunkan perlahan hingga hampir menyentuh lantai.
0
0