Palm press memang terlihat sederhana dan mudah, namun tetap perlu dibarengi dengan posisi yang tepat agar memberikan efek yang signifikan dan terhindar dari mudah cedera.
Lakukan sekali setiap 2 hingga 3 hari seminggu, 5 hingga 6 kelompok setiap kalinya, 10 hingga 15 kali dalam setiap kelompok, istirahat selama 30 detik hingga 1 menit di antaranya.
1
0