LATIHAN KARDIO TERBAIK DI RUMAH ANDA SENDIRI

Kita semua tahu bahwa dalam banyak kasus, Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran untuk menjadi bugar. Faktanya, rumah Anda bisa menjadi lingkungan yang sangat baik untuk latihan kardio yang baik, yang dapat meningkatkan sistem kardio-pernapasan Anda. Latihan ini sebagian besar repetitif dan tidak memerlukan peralatan khusus; matras dan ruangan yang luas sudah cukup. Latihan pertama adalah lompat tali. Namun, Anda perlu pemanasan terlebih dahulu, diikuti dengan peregangan dan pemanjangan. Setelah itu, Anda dapat melanjutkan latihan. Latihan ini, jika dilakukan secara konsisten, memungkinkan Anda membakar lemak dengan cepat dan mengencangkan semua otot, melatih lengan, perut, kaki, dan bokong. Anda dapat bergantian antara satu menit lompat tali dengan satu menit istirahat.

Latihan lain yang direkomendasikan adalah lompat tali dan tendangan belakang. Lompat tali dapat dilakukan dengan lutut tinggi dan punggung lurus, atau dengan lutut rendah dengan kecepatan lebih cepat. Di sisi lain, tujuan tendangan belakang adalah membuat tumit menyentuh bokong. Latihan ini dapat ditingkatkan kecepatannya secara bertahap, tetapi umumnya meningkatkan detak jantung Anda.