MIGLIORI ESERCIZI CARDIO TRA LE MURA DELLA PROPRIA CASA

Si sa, in molti casi non serve la palestra per mettersi in forma. Infatti, la nostra casa si può rivelare un ottimo ambiente per un buon allenamento cardio, dove andare a migliorare il sistema cardio-respiratorio. Servono esercizi per lo più ripetitivi e senza il bisogno di attrezzi particolari, ma basteranno un tappetino e una stanza spaziosa. Un primo esercizio è il salto della corda. Prima però è necessario svolgere un'attività di riscaldamento, seguita da una fase di stretching e allungamento. Dopodiché si può procedere con l'esercizio. Questo esercizio, se eseguito con costanza permette di bruciare grassi velocemente e tonifica tutti i muscoli, lavorando su braccia, addominali, gambe e glutei. Si può alternare un minuto di salto con la corda e un minuto di pausa.

L'altro esercizio consigliato riguarda lo skip e i calci all'indietro. Lo skip può essere a ginocchia alte con schiena dritta, oppure a ginocchia basse a velocità superiore. I calci all'indietro, invece, hanno l'obiettivo di fare toccare i talloni al sedere. Man mano è un esercizio che puoi migliorare nella velocità di esecuzione, ma che normalmente migliora la frequenza cardiaca.