Kardio di Rumah (TIPS)

Untuk melakukan latihan kardio di rumah, Anda tidak memerlukan peralatan apa pun, hanya kemauan keras dan ketekunan. Pertama, pemanasan dengan jogging di tempat selama beberapa menit. Kemudian, pendinginan selama sekitar 10 menit, termasuk peregangan. Sekarang Anda dapat beralih ke rangkaian latihan, yang paling penting adalah JUMPING JACKS, yang melibatkan serangkaian lompatan pendek, pertama dengan kaki rapat dan kemudian dengan kaki terbuka, disinkronkan dengan gerakan lengan Anda, yang bergerak dari samping ke atas kepala Anda. Latihan lainnya disebut STEP-UP, yang melibatkan melangkah naik dan turun di kursi yang bersandar di dinding, bergantian antara kaki untuk melatih otot gluteal dan kaki Anda dan meningkatkan detak jantung Anda. Ada latihan lain yang tidak terlalu menuntut, tetapi saya akan merekomendasikan dua ini khususnya.