Jika berbicara tentang latihan kardio efektif yang bisa Anda lakukan di rumah, ada banyak pilihan yang tidak memerlukan peralatan mewah. Jumping jack adalah pilihan klasik, yang melibatkan banyak kelompok otot sekaligus meningkatkan detak jantung Anda. High knee dan butt kick juga merupakan pilihan yang bagus untuk memompa jantung dan meningkatkan kelincahan Anda. Burpee adalah latihan seluruh tubuh intens lainnya yang menggabungkan kekuatan dan kardio, menjadikannya pilihan yang fantastis untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Jika Anda memiliki lompat tali, lompat tali adalah latihan kardio intensitas tinggi yang sangat baik yang juga meningkatkan koordinasi dan daya tahan. Selain itu, latihan beban tubuh seperti mountain climber, jumping lunge, dan squat jump adalah pilihan kardio rumahan yang efektif dan hanya membutuhkan sedikit atau tanpa peralatan. Memasukkan latihan-latihan ini ke dalam rutinitas latihan sirkuit atau interval dapat membantu menjaga latihan Anda tetap menantang dan menarik sekaligus memaksimalkan pembakaran kalori dan manfaat kardiovaskular Anda. Ingatlah untuk melakukan pemanasan sebelum memulai latihan dan pendinginan setelahnya untuk mencegah cedera dan membantu pemulihan.