Latihan kardio di rumah

Untuk mendapatkan kardio yang efektif di rumah, cobalah rutinitas latihan interval intensitas tinggi (HIIT) seperti jumping jack, burpee, atau mountain climber. Latihan-latihan ini meningkatkan detak jantung dan membakar kalori dengan cepat. Gabungkan gerakan beban tubuh seperti squat, lunge, dan push-up untuk manfaat latihan kekuatan tambahan. Jangan lupa untuk memasukkan waktu istirahat di antara interval untuk memungkinkan pemulihan. Tetap konsisten dan tingkatkan intensitas secara bertahap seiring kemajuan Anda. Ingat, konsistensi adalah kunci untuk melihat hasil! Beginilah cara saya meningkatkan intensitas dari 100 saat istirahat menjadi 75 setelah latihan.