Lompat Tali
Seseorang dapat melakukan setiap latihan selama 45 detik hingga 1 menit, istirahat selama 30 detik, dan melanjutkan ke rangkaian berikutnya.
Saat tingkat kebugaran mereka meningkat, orang mungkin ingin melakukan latihan ini dalam sirkuit.
Untuk melakukan sirkuit, seseorang menyelesaikan putaran 30–60 detik dari setiap latihan yang dipilih secara berurutan sebelum beristirahat selama 30–60 detik. Kemudian, mereka mengulangi seluruh rangkaian latihan, sebanyak yang mereka inginkan.
Latihan untuk pemula tidak memerlukan pengalaman aktivitas fisik sebelumnya atau pelatihan khusus untuk melakukannya. Seseorang biasanya dapat meningkatkan intensitas seiring dengan peningkatan kemampuan kardiovaskularnya.
Tingkatkan kesulitan lompat tali udara pada latihan pemula menjadi lompat tali sungguhan di rumah.
Seseorang dapat bergantian antara melompat dengan kedua kaki dan melompat dari satu kaki ke kaki lainnya.