Rutinitas olahraga terbaik untuk meningkatkan kemampuan kardio adalah berjalan kaki, terutama jalan cepat. Mulailah dengan jalan cepat 10 menit sehari, lima hari seminggu. Tambahkan 5 menit setiap hari hingga Anda mencapai 30 menit jalan cepat. Setelah nyaman, tingkatkan menjadi 7 hari seminggu.
0
0
komentar 0