Instruksi Lutut Tinggi
1. Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Hadapi dengan wajah menghadap ke depan dan buka dada.
2. Angkat lutut hingga sejajar pinggang, lalu mendarat perlahan dengan bertumpu pada telapak kaki.
3. Ulangi hingga set selesai.
Bentuk dan Pola Pernapasan yang Tepat
Buka dada dan jaga sendi lutut tetap longgar. Berikan dukungan pada punggung dengan menjaga inti tubuh tetap kencang dan mendarat perlahan di atas telapak kaki. Bernapaslah dalam-dalam dan sealami mungkin, dengan irama yang halus dan stabil.
0
0