Luis Fernandez
Si me pillas de mañana igual si, jajajaj A estas horas ya estoy como para ejercicios. Gracias de todos modos.
Instruksi Lutut Tinggi
1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Hadapkan wajah ke depan dan buka dada.
2. Angkat lutut hingga sejajar pinggang, lalu mendarat perlahan dengan bertumpu pada ujung kaki.
3. Ulangi hingga set selesai.
Bentuk dan Pola Pernapasan yang Tepat
Buka dada dan jaga agar sendi lutut tetap rileks. Berikan topangan pada punggung Anda dengan menjaga inti tubuh tetap kencang dan mendarat perlahan di atas telapak kaki. Bernapaslah dalam-dalam dan sealami mungkin, dengan ritme yang halus dan stabil.
1
0
komentar 1