Pertama-tama, saya berlatih satu set dengan 15 repetisi. Istirahat 60-90 detik antar set. Saya menggunakan beban yang sedikit lebih berat dari berat badan saya. Setelah beberapa minggu, bagi latihan menjadi dua bagian: tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah. Pada bagian pertama, Anda akan melakukan bagian atas. Sementara di minggu kedua, Anda akan melakukan latihan bagian bawah.
1
0
komentar 0