Lompatan Terjang
dua orang melakukan lunge jump
Lunge jump merupakan variasi latihan lunge tradisional yang menambahkan elemen eksplosif pada rutinitas latihan aerobik Anda. Latihan ini melibatkan beberapa kelompok otot secara bersamaan, termasuk paha depan, paha belakang, bokong, dan betis, sehingga memberikan latihan tubuh bagian bawah yang komprehensif.
Untuk melakukan lompatan lunge:
Mulailah dengan berdiri tegak dan kedua kaki dibuka selebar pinggul.
Ambil langkah maju dengan kaki kanan Anda, pastikan lutut kanan ditekuk pada sudut 90 derajat dan lutut kiri diturunkan ke arah tanah.
Dari posisi lunge, dorong tubuh Anda ke atas secara eksplosif, dorong dengan kedua kaki.
Saat di udara, ganti posisi kaki Anda, bawa kaki kiri ke depan dan kaki kanan ke belakang.
Mendaratlah dengan lembut di tanah dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lalu ulangi.