Latihan Kardio

Jadi, inilah yang saya lakukan beberapa minggu terakhir. Saya mencatat waktu untuk melihat peningkatannya. Selama bertahun-tahun, saya fokus pada latihan kekuatan karena saya benci kardio. Saya punya tantangan mental yang nyata saat berlari. Jadi, ini sulit bagi saya, tetapi mencatat waktu saya dan melihat peningkatannya dari minggu ke minggu sangat membantu. Semoga ada yang lain yang merasa ini bermanfaat.

Lari 1 km
Mendayung sejauh 1 km
Lari 500m
Dayung 500m
Lari 1 km
Sepeda 2km
Lari 500m
Sepeda 1km
15 squat & 10 Ball Slam x 4
Stairmaster 10 menit 75-80% upaya rekam langkah/lantai

Catat waktu untuk setiap bagian, lalu minggu demi minggu lihat peningkatan Anda

Minggu 1 kali di sebelah kanan, minggu 2 di sebelah kiri