Saya punya video Youtube favorit untuk kardio. (Saya suka kebugaran Barre)
https://youtu.be/1gAiGNKain4?si=VZRNC3p1-NAYmPlK
Saya melakukan ini 2-3 kali seminggu dan saya lari 5K - 7K di luar ruangan di sepanjang sungai 2-3 kali seminggu juga.
Saya angkat beban mungkin dua kali seminggu dan saya istirahat seminggu sekali untuk melakukan peregangan.
Saya mencoba menggabungkan latihan kardio dan angkat beban secara seimbang. Sudah lebih dari 20 tahun melakukan ini dan saya selalu bugar. ๐ช
0
0