Untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan berolahraga, kuncinya adalah konsistensi dan variasi. Usahakan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang per minggu, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang. Penting juga untuk menyertakan latihan kekuatan, seperti angkat beban atau latihan ketahanan, setidaknya dua kali seminggu untuk memperkuat otot Anda.
Jangan lupa peregangan untuk menjaga fleksibilitas dan mencegah cedera. Dan Anda tidak perlu gym—Anda bisa berolahraga di rumah atau di luar ruangan! Pilih aktivitas yang Anda sukai agar lebih mudah mempertahankan rutinitas. Dan selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya. Ayo bergerak!