Kardio di rumah (Bagikan tips latihan Anda #7)

Latihan kardio saya di rumah sebagian besar terdiri dari latihan Tabata dan HIIT secara bergantian, masing-masing berlangsung sekitar 30/40 menit.

Kedua jenis latihan ini menggabungkan latihan intensitas tinggi dalam waktu singkat dengan periode istirahat atau latihan intensitas rendah.

Latihan saya biasanya meliputi jumping jack, burpee, mountain climber, squat, lari di tempat, plank dengan beban, dan banyak lagi. Semua latihan intensitas tinggi efektif untuk membakar kalori, meningkatkan daya tahan, dan meningkatkan metabolisme.

Saya juga sering menambahkan penggunaan kettlebell untuk membuat beberapa latihan lebih intens.