Kardio di Rumah #7 Bagikan Tips Latihan Anda 😎

1. Hai! Yuk, kita mulai dengan jogging ringan 5-10 menit atau jumping jack untuk menghangatkan tubuh dan siap beraktivitas.

2. Saatnya menambah intensitas! Saya suka mengombinasikannya dengan interval berenergi tinggi. Berikan seluruh tenaga Anda selama 30 detik dengan latihan seperti burpee atau lari cepat di tempat, lalu istirahat sejenak selama satu menit.
3. Jangan lupakan otot-otot itu! Squat, lunge, dan push-up adalah andalan saya untuk latihan seluruh tubuh yang membuat saya merasa kuat dan bertenaga.
4. Sedang asyik bermain? Ambil tali lompat dan lompatlah untuk mendapatkan jantung yang lebih sehat dan koordinasi yang lebih baik. Ini cara yang menyenangkan untuk bersenang-senang!
5. Saat kita beristirahat, mari kita tunjukkan kasih sayang pada otot-otot kita dengan pendinginan yang menenangkan. Regangkan kaki, lengan, dan otot inti untuk rileks dan memulihkan diri. Kamu benar-benar berhasil! 🏁