Kardio _ burpee

Burpee adalah latihan seluruh tubuh yang menggabungkan squat, push-up, dan jump. Berikut cara melakukannya:

 

1. Mulailah dalam posisi berdiri.

2. Jongkoklah dan letakkan tangan di tanah.

3. Tendang kaki Anda ke belakang, mendarat dalam posisi plank.

4. Lakukan push-up, turunkan dada ke tanah.

5. Dorong kembali ke posisi papan.

6. Lompat kaki Anda kembali ke posisi jongkok.

7. Melompatlah secara eksplosif ke udara, sambil merentangkan kedua lengan ke atas kepala.

8. Mendaratlah dengan lembut dan segera lakukan pengulangan berikutnya.

 

Ini adalah latihan yang bagus untuk membangun kekuatan, daya tahan, dan kebugaran kardiovaskular.