Ini adalah latihan wall sit. Bersandarlah pada dinding yang kokoh. Pastikan lutut Anda ditekuk membentuk sudut 90 derajat. Otot paha depan Anda harus sejajar dengan lantai; betis Anda harus tegak lurus dengan lantai. Tahan selama 30 detik. Lakukan ini selama 3-5 set. Jika terasa terlalu mudah dan rasa terbakar berkurang dari biasanya, tingkatkan durasi wall sit menjadi 45 detik setiap set.
0
0