Latihan Kardio di Rumah

Terkadang Anda hanya ingin bangun dan tidak perlu berjalan jauh ke pusat kebugaran untuk merasa telah berolahraga!

Jadi, kenapa tidak mencoba meningkatkan detak jantung, memompa darah, dan berkeringat di kenyamanan rumah Anda sendiri! 🏡

Latihan ini tidak harus berlangsung selama berjam-jam, latihan ini bisa cepat, efektif dan disesuaikan setiap harinya.

Individu! 👌🏽

Beginilah cara saya melakukannya:

• Saya memilih 5 latihan sederhana (misalnya jumping jack, high knees, mountain climbers, burpees dan squat)
• Lakukan setiap latihan selama 45 detik dan kemudian istirahat selama 15 detik sebelum beralih ke latihan berikutnya
• Setelah Anda menyelesaikan kelima latihan (Putaran 1), istirahatlah selama satu menit dan ulangi kelima latihan (Putaran 2).
• Anda dapat memilih jumlah putaran yang ingin Anda lakukan (saya melakukan 3-5)

Silakan pilih latihan Anda sendiri...atau sebagai pekerja NHS sendiri, saya telah membagikan salah satu video YouTube NHS yang bermanfaat di bawah ini untuk Anda ikuti 😊

https://youtu.be/a44ayeoSfKM?si=k2iWNOev31o_huyg

Apa pun pilihanmu, teruslah bergerak!💪🏾