Rutinitas kardio saya. Burpees.
Half Burpees: Latihan ini intens dan dapat membuat Anda cepat lelah. Lakukan tanpa lompatan untuk intensitas yang lebih rendah, atau dengan lompatan jika Anda siap menghadapi tantangan yang lebih besar.
Lompat bintang: Lakukan lompatan bergantian dengan kaki terbuka dan tertutup. Ini bagus untuk meningkatkan detak jantung dan melatih kaki Anda.
Pendaki gunung: Ambil posisi plank dan dekatkan lutut ke dada secara bergantian. Ini akan mengaktifkan otot inti dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
Lompat tali: Olahraga kardio klasik. Lompat tali menyenangkan dan efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan koordinasi.
Sprint di tempat: Lari cepat di tempat selama 30 detik, lalu istirahat. Ulangi beberapa kali untuk latihan yang cepat dan efektif.
Lari lutut tinggi di tempat: Angkat lutut ke arah dada sambil berlari di tempat. Latihan ini melatih otot kaki dan meningkatkan detak jantung.