Pentingnya cairan (air) sebelum dan selama latihan.

 

WHO telah menyarankan setidaknya 1,5L hingga 2L

Per hari untuk tetap sehat.

 

Konsumsi air dan cairan merupakan bagian yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari dan latihan.

Untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi, Anda dapat mencapai tujuan Anda dengan baik.

 

Sekarang akhirnya tiba musim semi dan seiring meningkatnya suhu, lebih banyak air/cairan dibutuhkan tubuh.

 

Anda perlu minum setidaknya 500-600ml cairan, 2-3 jam sebelum latihan

 

Saat Anda berolahraga, persiapkan dan konsumsilah lebih banyak sesuai kebutuhan.

 

Setelah menyelesaikan latihan, disarankan untuk minum lebih banyak (tidak ada aturan yang ditetapkan tetapi Anda harus minum air sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda)

 

Karena 70% otot Anda mengandung air, Anda perlu minum lebih banyak dari yang dibutuhkan, tetapi jangan dipaksakan. Minumlah secara perlahan agar tubuh Anda dapat menyerap air sebanyak yang dibutuhkan.