Latihan kardio yang dapat dilakukan di rumah.

Mari kita bicara tentang kebugaran kardio dan latihan kardio: ini adalah jenis latihan yang aspek utamanya harus diperhatikan adalah detak jantung, yang harus ditingkatkan melalui jenis latihan tertentu.

Apa yang disebut aktivitas kardiovaskular sangat penting untuk mengirimkan lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh dan menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

Jangan lupa bahwa melakukan latihan kardio secara teratur membantu Anda menurunkan berat badan, tidur lebih baik, dan bahkan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Mulailah setiap sesi dengan pemanasan selama 5 hingga 10 menit.

Jangan akhiri latihan Anda tanpa melakukan pendinginan dan peregangan selama beberapa menit.

Berolahragalah setidaknya 45 menit tiga kali seminggu.

Bergantung pada level Anda, tambahkan menit dan hari latihan dalam minggu Anda.

Jika Anda tidak dapat keluar untuk berlari, berjalan, bersepeda, atau pergi ke pusat kebugaran, ada banyak latihan kardio yang dapat Anda lakukan di rumah.