Tiffany Bracy
I would need to try that. That looks like a good exercise.
Saya biasanya menggunakan latihan kardio ini setiap kali saya berolahraga di rumah. Saya melakukannya 2 hingga 3 kali seminggu.
Latihan ini terdiri dari 6 langkah atau gerakan:
1.- Mulai berdiri dan jongkok
2.- Dari posisi jongkok, Anda berlutut dua kali, satu langkah dengan lutut terlebih dahulu, kemudian langkah kedua (saya selalu melangkah kiri terlebih dahulu).
3.- Setelah berlutut dengan tangan/lengan dalam posisi jongkok, Anda pergi ke lantai untuk melakukan plank.
4. Sekarang Anda lakukan gerakan berdiri dengan urutan terbalik (lutut - satu lutut di atas, lutut kedua di atas, jongkok), dan dari posisi jongkok kita akhiri dengan jumping jack.
Saya melakukan latihan ini dalam 3 putaran, masing-masing 10 repetisi. Saran saya, jangan lanjutkan karena ini latihan yang lengkap.
Saya menggabungkan latihan ini dengan sesi lompat Tabata singkat (30 detik) dengan tali beban saya. Tali beban adalah alat luar biasa yang saya rekomendasikan kepada semua orang karena Anda bahkan dapat mengubah ukuran/berat tali untuk meningkatkan intensitas latihan.
Saya harap Anda menyukainya.
MC11-1
0
0
komentar 4
- DTO
This exercise is not for everyone. you have to train a lot
Jose CYou are right. It is not for everyone but you can do it starting with fewer repetitions (5) and increase slowly the number on the series. I assure you it is a very good workout
