Saat menggunakan peralatan gym, penting untuk memulai dengan pemanasan seperti jalan cepat selama lima menit atau joging ringan di atas treadmill. Untuk latihan kekuatan, fokuslah pada latihan gabungan seperti squat, deadlift, bench press, dan row untuk melatih beberapa kelompok otot sekaligus. Ingatlah untuk menjaga postur tubuh yang tepat guna menghindari cedera dan memaksimalkan efektivitas. Sesuaikan beban untuk menantang diri sendiri sambil tetap mampu menyelesaikan satu set dengan postur yang baik. Gunakan mesin seperti leg press, lat pulldown, dan chest press untuk melatih otot secara terarah. Terakhir, akhiri sesi Anda dengan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi nyeri otot.