tips saat menggunakan treadmill

 

Saya selalu mengikuti tips ini saat menggunakan treadmill

 

dapatkah kita menggunakan sepatu yang sama seperti untuk lari di luar ruangan?

Pada dasarnya iya, tetapi jika Anda berencana menggunakannya hanya di atas treadmill, maka lebih baik memilih sepatu yang lebih ringan dan kurang empuk karena permukaan lari treadmill sudah empuk dan tidak sekeras aspal atau beton.

 

Bagaimana postur tubuh saat berada di atas treadmill?

Selama latihan, kita harus selalu menjaga posisi tegak, melihat ke depan, dan tidak menoleh ke belakang untuk menghindari risiko teralihkan dan terjatuh. Sangat membantu jika menggunakan cermin yang diletakkan di depan treadmill untuk memeriksa diri sendiri dan, jika perlu, mencoba memperbaiki kesalahan saat berlari.

 

Hidrasi selalu penting!

Tergantung pada suhu dan kelembapan lingkungan lari Anda, baik di gym maupun di rumah, minum sangatlah penting. Jadi, ingatlah untuk membawa botol air atau minuman lain: treadmill memiliki kompartemen penyimpanan yang praktis.

 

Di akhir pelatihan

Untuk mengendurkan otot secara bertahap ada baiknya diakhiri  Berolahragalah dengan berjalan lambat selama 5 menit (kecepatan yang disarankan: 3 km/jam) diikuti dengan peregangan selama 10 menit di lantai atau di ruang terbuka.

 

terakhir....

Perhatian harus diberikan saat menggunakan treadmill saat didiagnosis  Masalah sendi dan/atau otot, terutama yang memengaruhi punggung, lutut, dan pergelangan kaki. Dalam hal ini, cross-trainer lebih disarankan karena memberikan gerakan yang lebih lancar dan mengurangi dampak pada lutut dan kaki.

 

Lari di luar ruangan selalu menjadi favorit saya....

tetapi jika hujan atau cuaca buruk, treadmill adalah solusi yang sangat baik untuk tetap bugar