Saya suka mesin elips karena Anda bisa mendapatkan latihan yang konsisten dan baik. Untuk memulai, duduklah dan gunakan mesin elips dengan kecepatan lebih lambat selama lima menit. Selanjutnya, lakukan peregangan minimal 3 menit, lalu lakukan latihan sedang selama 10 menit. Selanjutnya, lakukan 5 menit. Latihan cepat dan konsisten selama beberapa menit. Terakhir, luangkan 5 menit dengan kecepatan lambat dan lakukan peregangan selama 3 menit lagi. Lakukan ini 3 kali seminggu.
0
0
komentar 0