Salah satu peralatan olahraga favorit saya di pusat kebugaran adalah mesin dayung. Mesin dayung adalah cara yang bagus untuk melakukan latihan yang menyeluruh. Pada dasarnya, Anda melatih punggung, dada, lengan, kaki, dan pinggul secara bersamaan. Dampaknya rendah. Tergantung pada tingkat kebugaran Anda, Anda dapat menyesuaikan kecepatan dayung. Saya biasanya melakukannya sekitar 15-30 menit saat berada di pusat kebugaran.