Acara Tinjauan: Menggunakan Peralatan Gym

Bahasa Indonesia: Setelah operasi lutut saya, dokter bedah saya memberi tahu saya bahwa saya harus menghadiri sesi pt tiga kali seminggu dan memulai latihan beban ringan intensitas rendah. Karena tingkat keparahan cedera saya dan sejarah berharga sebagai atlet serius, saya secara alami menolak latihan beban rendah, namun begitu saya bisa berolahraga, saya mulai dengan pliates di lantai sebelum akhirnya pindah ke reformer. Meskipun memakan begitu banyak ruang, berbagai tali, ritsleting, penyangga, dan palang semuanya berfungsi dalam meregangkan dan memperkuat otot-otot kecil pendukung di sekitar lutut saya. Misalnya, saya meletakkan lutut saya di bangku dan meregangkan kaki saya di penyangga yang tergantung di palang atas untuk memperkuat otot paha bagian dalam saya. Atau saya menambahkan penyangga ke palang yang berlawanan dan memasukkan kaki yang sesuai sambil mengangkat panggul saya sejajar dengan tanah untuk keterlibatan seluruh tubuh. Kedengarannya seperti hal kecil tetapi gerakan-gerakan kecil itu akan menendang pantat Anda dengan cara terbaik.