Tips peralatan olahraga

Baik Anda baru pertama kali ke pusat kebugaran atau hanya ingin meningkatkan rutinitas latihan, memahami cara menggunakan berbagai mesin secara efektif sangatlah penting.

Sebelum kita membahas lebih lanjut, mari kita telusuri ilmu di balik penggunaan mesin gym. Masih ada perdebatan sengit antara latihan berbasis mesin dan latihan beban bebas. Berikut beberapa poin penting.

Mesin bekerja dengan pola yang tetap, artinya Anda tidak perlu terus-menerus menyesuaikan bentuk atau gerakan selama pengulangan. Stabilitas ini mengurangi risiko cedera yang tidak disengaja.

Mesin sangat baik untuk mengisolasi kelompok otot tertentu. Misalnya, mesin ekstensi kaki menargetkan otot paha depan Anda secara efektif. Jangan batasi diri Anda hanya pada satu kelompok otot. Cobalah berbagai mesin untuk melatih berbagai area tubuh Anda.

Latihan ketahanan berbasis mesin secara otomatis menyesuaikan bentuk tubuh Anda, sehingga ideal untuk binaragawan yang sedang memulihkan diri dari cedera. Ingatlah untuk melakukan pemanasan sebelum setiap sesi dan pendinginan setelahnya. Dengarkan tubuh Anda dan sesuaikan beban sesuai kebutuhan.

Mesin menghemat waktu karena Anda tidak perlu mencari beban yang tepat; cukup sesuaikan resistansi dengan pin. Selalu pastikan peralatan disesuaikan agar pas dengan tubuh Anda. Ini mungkin termasuk mengubah posisi duduk, menyesuaikan pin tumpukan beban, atau memilih attachment yang tepat pada mesin kabel.