Carmela Capuano
Ottimo suggerimento,ma solo a leggerlo mi sono stancata 😂😂
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai.
Genggamkan tangan Anda di belakang kepala atau letakkan di samping tubuh Anda.
Angkat badan Anda perlahan-lahan ke arah lutut, sambil mengencangkan otot perut.
Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal.
Ulangi gerakan tersebut 10-15 kali, selalu jaga kontrol dan pernapasan yang benar.
0
0
komentar 1