Menaiki tangga di pusat kebugaran dengan Climbmill adalah tren kebugaran baru untuk menurunkan berat badan. Climbmill adalah mesin kardio di pusat kebugaran yang memungkinkan Anda membakar banyak kalori dan melatih tubuh dengan mudah.
Ini adalah mesin kebugaran dengan tangga, dalam artian alat ini mensimulasikan gerakan yang kita lakukan saat naik dan turun tangga.
Simulator tangga dalam kebugaran memungkinkan Anda memperoleh hasil yang serupa dengan hasil olahraga luar ruangan terkait sambil tetap berada di pusat kebugaran.
Sangat bermanfaat untuk membakar kalori; tergantung intensitas latihannya, Anda dapat membakar antara 500 dan 1.000 kkal. Olahraga ini juga meningkatkan sistem kardiovaskular, melindungi jantung dan pembuluh darah.
Oleh karena itu, menaiki tangga sebagai latihan sangat efektif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mengencangkan otot pada saat yang bersamaan.
Pertama-tama, penting untuk melakukan pemanasan pada kaki dan bokong Anda. Anda bisa mulai dengan beberapa squat, lalu melakukan beberapa latihan peregangan, dan lanjutkan ke latihan yang sebenarnya.
Climbmill dilengkapi anak tangga dengan tanda warna untuk membantu Anda memposisikan kaki dengan benar. Dengan menggunakan tombol fungsi, Anda dapat mengatur atau mengubah kecepatan, resistensi, jeda, dan berhenti, serta memilih dari berbagai mode, mulai dari pemanasan hingga pendinginan, hingga latihan kardiovaskular dan pembakaran lemak.
Latihan ideal untuk pemula adalah menaiki 4-8 anak tangga, ulangi hingga akhir sesi, dan beristirahat saat turun. Latihan ini sebaiknya dilakukan setidaknya selama 15 menit.
Jika Anda ingin mengintensifkan latihan Anda, Anda dapat memanjat lantai 20/30 dengan istirahat pendek atau menggunakan pita kebugaran untuk meningkatkan intensitas.
Jika Anda sudah cukup mahir menaiki tangga, Anda dapat melakukan latihan 45/60 menit dengan melakukan beberapa set 10/20 kali naik tangga, bergantian dengan latihan tubuh bagian atas.
Saat Anda hampir menyelesaikan latihan, Anda perlu memperlambat kecepatan sedikit demi sedikit, lalu lakukan peregangan lagi untuk memanjangkan otot.