Cara menggunakan cross trainer
Terkadang dikenal sebagai mesin elips, cross trainer adalah perlengkapan yang luar biasa! Alat ini memberikan latihan seluruh tubuh sekaligus meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda, dan juga berdampak rendah.
- Mulailah dengan melangkahkan satu kaki pada satu waktu dengan aman ke pedal, menggunakan pegangan sebagai penopang.
- Mulailah mengayuh untuk menyalakan alat latihan silang, setelah mesin menyala, tekan tombol hijau 'Go' atau tombol mulai.
- Anda kemudian dapat menyesuaikan resistansi menggunakan panah resistansi ke atas dan ke bawah pada konsol atau pegangan tengah hingga Anda menemukan resistansi yang nyaman untuk dikayuh.
- Pegang pegangan yang bergerak, gunakan kekuatan tubuh bagian atas untuk mendorong dan menariknya bersamaan dengan gerakan mengayuh, jangan hanya membiarkan pegangan menggerakkan lengan Anda.
- Cobalah untuk menjaga dada tetap tegak, inti tubuh kencang, dan hindari mengangkat kaki terlalu banyak saat mengayuh.
- Saat Anda siap menyelesaikan latihan, yang perlu Anda lakukan hanyalah menekan tombol berhenti merah dan alat latihan silang akan berhenti.
0
0
komentar 0