Menggunakan Peralatan GYm: treadmill

5 tips untuk mendapatkan hasil maksimal dari treadmill Anda

1. Gunakan Incline: meningkatkan incline memungkinkan Anda melibatkan lebih banyak otot kaki dan seruling dibandingkan dengan latihan datar.

2. Lunge: perlambat kecepatan untuk mengambil langkah dan lunge yang lebih lebar.

3. Pompa lengan Anda: alih-alih berpegangan pada pegangan, pompa lengan Anda seolah-olah sedang mengangkat dumbel ke arah bahu. Ini akan membantu melatih lengan dan otot inti Anda.

4. Tingkatkan kecepatan: tingkatkan kecepatan secara bertahap selama latihan dan cobalah mencapai kecepatan yang lebih tinggi.

5. Waktu: targetkan 20-30 menit