Menggunakan palang pull-up di pusat kebugaran bisa menjadi cara yang bagus untuk melatih punggung, bahu, trisep, dan bisep Anda. Terkadang Anda bisa merasakannya di perut. Ada banyak variasi pull-up. Anda bisa melakukan overhand, underhand, dan wide grip. Hal terpenting saat melakukan latihan ini adalah memastikan dagu Anda melewati palang. Anda juga harus turun sepenuhnya dengan lengan lurus setelah dagu melewati palang. Jika Anda tidak terbiasa pull-up dan Anda seorang pemula, Anda bisa menggunakan band untuk meletakkannya di atas palang. Anda harus menjauh sampai band menegang. Anda akan berada dalam posisi lunge dengan satu lutut di tanah dan menarik sambil menjaga punggung tetap lurus. Anda bisa melakukan hand grip yang sama dengan band.
