Menggunakan peralatan olahraga

Resistance band adalah alat olahraga yang ringan, portabel, dan murah yang dapat digunakan untuk memperkuat dan mengencangkan otot. Resistance band terdiri dari pita fleksibel yang terbuat dari karet atau lateks yang memberikan resistensi saat diregangkan.

 

Berikut ini adalah beberapa manfaat penggunaan resistance band:

 

- Portabel dan ramah perjalanan

- Murah

- Hemat ruang

- Dampak rendah (nyaman pada sendi)

- Serbaguna (dapat digunakan untuk latihan kekuatan, peregangan, dan rehabilitasi)

- Tingkat resistensi yang dapat disesuaikan

- Latihan seluruh tubuh

 

Beberapa latihan umum yang dapat dilakukan dengan resistance band meliputi:

 

- Tekan dada

- Baris

- Tekan bahu

- Latihan bisep ikal

- Ekstensi trisep

- Jongkok

- Serangan mendadak

- Leg curl dan leg extension

- Lalat dada

- Angkat lateral

- Latihan otot rotator cuff

 

Pita resistensi tersedia dalam berbagai tingkat resistensi, termasuk:

 

- Lampu (kuning atau hijau)

- Sedang (merah atau biru)

- Berat (hitam atau ungu)

- Ekstra berat (perak atau emas)

 

Penting untuk memilih tingkat resistensi yang tepat berdasarkan kebugaran Anda tujuan dan tingkat kebugaran saat ini.