Tips saya untuk pemula untuk menggunakan bench press dan mendapatkan lebih banyak manfaat:
- Jaga agar kaki Anda tetap datar untuk memberikan stabilitas.
- jaga siku Anda pada sudut 45 derajat untuk mengurangi ketegangan pada bahu
- Turunkan palang secara perlahan dan saat naik ke atas, jaga tubuh Anda tetap terentang dan kencang
- Tarik napas sebelum menurunkan palang
- Buang napas saat Anda mendorong palang kembali ke atas
- Selalu lakukan pemanasan untuk mempersiapkan otot
0
0